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男性更年期应该注意什么

注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

适当药疗

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

健康的心理

首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。


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