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补充维b的水果有哪些

秋季到来,随着天气越来越干燥,很多人出现了嘴角干裂口腔溃疡等各种症状四平市治疗小孩癫痫病哪里最好,严重的朋友还有可能患上过敏性紫癜,严重的影响了我们的日常生活。那么这些症状就是缺乏维生素b的表现,而我们应该如何补充维生素b呢,什么食物中含有丰富的维生素b可以被我们所利用呢?

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。双鸭山市权威的癫痫医院这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成通化市有名癫痫医院热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下是玉树藏族自治州称多县母猪疯医院哪治疗得好含有丰富维生素B的食品:

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。

由此可见,绝大部分的水果中都含有大量的维生素和矿物质,而含有维生素b的水果更是数不胜数,秋季到来,正是各种水果丰收的季节,缺乏维生素b的朋友们不妨去多买一些含有这些营养元素的水果来吃,可以有效地改善目前的症状。


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